فوائد ممارسة الرياضة يومياً
فوائد ممارسة الرياضة يومياً فوائد ممارسة الرياضة يوميًا؟ ينصح بممارسة الرياضة على شكل تمارين هوائية (كأرديو) متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة يوميا بشكل عام، وقد تختلف المدة وطبيعة التمارين اعتمادا على الهدف من هذه التمارين، وفيما يأتي أهم فوائد ممارسة الرياضة يوميا: المحافظة على الوزن المثاليّ تساهم الرياضة في الحفاظ على الوزن المثالي من خلال المساعدة على التخفيف من الوزن الزائد، وذلك لأن ممارسة الرياضة بشكل يومي تدعم عمليات الأيض وحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، ويمكن الحصول على ذلك تحديدا عند ممارسة التمارين الهوائية إلى جانب تمارين القوة للحفاظ على الكتلة العضلية تحسين صحة الدماغ 👍 يمكن للرياضة أن تساهم في تحسين صحة الدماغ من خلال تحفيز تدفق الدم له، كما أنها تحفز من إنتاج الهرمونات المسؤولة عن تنشيط نمو خلايا المخ، وتزيد من قدرة الذاكرة على الحفظ، كما أنها قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر وفقدان الذاكرة. الحماية من الأمراض: ممارسة الرياضة ينشط الدورة الدموية ويجعل الدم يسري بشكل أسرع في الأوعية الدموية، وذلك يمنع من ترا...
Commentaires
Enregistrer un commentaire